خلف ابتسامة “المرأة القوية” التي تدير شؤون منزلها وعملها باقتدار، قد يختبئ استنزاف نفسي وعصبي يُعرف بالإرهاق العاطفي الصامت. تعرّفي في هذا الدليل العلمي إلى علاماته الخفية وخطة التعافي منه.
الجري هو نشاط بدني له فوائد متعددة على الصحة البدنية والنفسية للمرأة. من خلال الجري، يمكن للنساء تحسين نوعية حياتهن والاستمتاع بصحة أفضل. إذا كنت تفكرين في البدء في ممارسة الجري، فلا تترددي. جربي هذا النشاط الرائع واكتشفي فوائده بنفسك، والتزمي به لتحصلي على أفضل النتائج.
عدم المساواة بين الجنسين في مكان العمل، وتوزيع الأدوار الاجتماعية، هما من أبرز أسباب الضغط النفسي عند النساء.
توفير بعض حليب الثدي يقدم فوائد حقيقية لطفلك. على الرغم من أن الرضاعة الطبيعية الحصرية تعتبر مثالية في البداية، إلا أنها ليست قراراً شاملاً. بشكل عام، كلما طالت فترة الرضاعة الطبيعية، زادت الفوائد التي ستحصلين عليها أنت وطفلك، وتدوم لفترة أطول.
الشعور بأنك عالق في مكان اليأس يجعل الحياة صعبة حقًا. لحسن الحظ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها عندما تشعر باليأس من جعل الحياة أفضل قليلاً – بغض النظر عن مدى السوء الذي قد تبدو عليه الأشياء.
‘جرح تاني’ غنّتها شيرين بحرقة على المسرح أمام جمهور عريض من مُحبّيها، في أول ظهور لها بالإمارات، بعد إعلانها رسميًا الانفصال عن زوجها الفنان حسام حبيب. قبل أن تكون شيرين ضحيّة خداع رجل ما، هي بالتأكيد ضحيّة تدفع ضريبة شهرتها والمبالغة في مشاركة تفاصيل حياتها الخاصة مع الجمهور والإعلام.
مع الإلهاءات المستمرّة مثل إشعارات الأخبار ووسائل التواصل الاجتماعي وقوائم المهام التي لا تنتهي، قد يكون من الصعب التركيز على ما هو مهم. ممارسة التنفّس بشكل واعٍ هو نوع من أنواع التأمّل، فممارسة تمارين اليقظة الذهنية يُساعدنا كثيرًا في تخطّي صعوبات التركيز اليومية التي نواجهها بسبب كثرة مصادر التشتيت والإزعاج.
إذا كنت امرأة، من السهل عليك الشعور بكونك تحت رحمة اختيارات الآخرين، يحدد الآخرون قيمتك بناءًا على صورة جسدك، وباعتبارنا عانينا جميعًا بشكل أو بآخر من تعليقات البعض عن أجسادنا في الماضي، فأنا أعلم أن سماع آراء الآخرين عن جسدك يمكن أن يكون مصيدة ذهنية مخيفة!
التمارين الرياضية تُساهم في الحفاظ على حياة عملية متوازنة، يتطلّب الأمر الكثير من التركيز والتصميم والجهد. لحسن الحظ، ستساعدك هذه المقالة في شرح ستة أسباب كيف أن التمسك بروتين اللياقة يساعد في الأداء والإنتاجية.
استنزفت الشعبية الجارفة لإنستغرام ما يمكن تسميته “ترويج الجسد”، وكأن كل فتاة وامرأة على صفحات إنستغرام أصبحت عارضة أزياء مهمتها إشباع فضول الجميع، وهو أمر غاية في الخطورة!
