على مدى أجيال، كان على البشر العمل من أجل البقاء والازدهار في بيئتهم. بالنسبة للبعض، المهنة هي كل شيء بالنسبة لهم. إنهم يحبون ما يفعلونه والشعور بالإنجاز الذي يمنحهم إياه. ومع ذلك، لا يحب الكثير منهم ما يفعلونه، مما يؤدي إلى عدم الرضا في مكان العمل.
ومن المثير للاهتمام، أن حوالي 49 ٪ فقط من الناس سعداء بوظائفهم في جميع أنحاء العالم، 51 ٪ غير راضين عما يفعلونه ويبحثون عن طرق لتحسين تجربتهم في العمل.
لحسن الحظ، هناك عدة طرق يمكنك من خلالها تحسين خبرتك في العمل وجعل حياتك العملية أسهل. واحدة من أفضل الطرق للقيام بذلك هي من خلال التمرين. قد يكون الأمر بمثابة صدمة لك، لكن الأفراد يعملون على تحسين حياتهم العملية لعقود من الزمن، وقد ثبت أنها فعّالة للغاية.
للمساعدة في تعزيز هذه النقطة، إليكِ ستة طرق حيث يجعل التمرين حياتك العملية أسهل.
1. يحسّن مزاجك
يمكن القول إن هذا هو مفتاح أساسي للحصول على يوم منتج في العمل وحياة عمل يسهل الوصول إليها بشكل عام.
من المفهوم مدى سهولة الشعور بالتوتر بسبب أنشطة عملك. ومع ذلك، فإن ترك هذا التوتر دون رادع يؤثر على مزاجك بشكل سلبي، سيجعلك المزاج السيِّئ غير قادرة على أداء أنشطتك اليومية في العمل، مما يجعل عملك يتراكم. في النهاية، هذا يؤدي إلى حياة عملية رهيبة.
وبالتالي، فإن التمرين بانتظام سيساعدك على استقرار مزاجك عن طريق التخلّص من أي توتر موجود مسبقًا لديك. بمرور الوقت، تساعد التدريبات المنتظمة في الحفاظ على مزاجك إيجابيًا ومستقرًا. أفضل جزء في هذا هو أن التمرين يمكن أن يكون بسيطًا مثل المشي لبضع دقائق كل يوم.
إذا كنت ترغبين في الحصول على أفضل النتائج أثناء التمرين، فمن الأفضل استخدام منتجات الانزيمات المنشطة. تساعدك منتجاتهم على استعادة قوتك بشكل أسرع وتزودك بفوائد صحية أخرى، مما يساعدك على الاستفادة بشكل أكبر من التمرين.
2. ممارسة الرياضة تقلّل التوتر
عامل آخر يمكن أن يؤثّر على حياتك العملية ويجعلك تشعرين بالبؤس هو تراكم التوتر. نظرًا لمدى صعوبة جداول العمل اليومية، فإنها تترك الكثير من الناس يشعرون بالإرهاق في نهاية الأسبوع. والأسوأ من ذلك أن العديد من الأشخاص الآخرين يعملون حتى في عطلات نهاية الأسبوع. سيؤثر تراكم التوتر هذا على صحتك العقلية ويمنعك من الاستمتاع بحياتك العملية.
وبالتالي، من الضروري أن تخفّفي عن نفسك من التوتر باستمرار، والطريقة الممتازة للقيام بذلك هي من خلال ممارسة الرياضة. العمل على إطلاق مواد كيميائية في نظامك مسؤولة عن تقليل التوتر وتجعلك تشعرين بالسعادة، تسمى هذه العناصر الكيميائية بالدوبامين والإندورفين.
3. يحسّن إدارة وقتك
أفاد العديد من الأشخاص أن التمرين يساعد في منحهم إحساسًا بالنظام والتوجيه. عندما تبدئين روتينًا للياقة البدنية، فمن المُرجّح أن تشعري أنك منظمة، مما قد يعزّز حافزك بشكل كبير، هذا لأنك على الأرجح ستنقلين التفاني الذي وضعتيه في روتين اللياقة هذا في حياتك العملية.
يتيح لك الحفاظ على تنظيم حياتك العملية الحصول على مزيد من المتعة أثناء أداء أنشطتك، مما يساعدك على إعادة الاتصال بمهامك. كما أنه سيوفر مزيدًا من الوقت للراحة والاستجمام، مع التأكد من استعدادك لكل يوم قادم.
4. التمارين الرياضية تزيد من طاقتك
إن طاقتك أمر حيوي إذا كنت ترغبين في التمتع بحياة عمل صحيّة. للأسف، يقول الكثير من الناس أنهم يفتقرون إلى الطاقة قبل وبعد أداء عملهم كل اليوم.
هذا هو السبب في أن اتباع روتين تمرين صحّي أمر ضروري. من خلال التمرين، إنك تزيدين من كميّة الدوبامين والإندورفين في جسمك، وهو المسؤول عن زيادة طاقتك. ستجعلك هذه الطاقة الإيجابية أيضًا أقل احتمالية للتركيز على الأخطاء والمضي قدمًا.
في نهاية المطاف، من شأن المستويات المستقرّة وعالية الطاقة أن تعزز إنتاجيتك في مكان العمل.
5. روتين تمرين فعّال يُوقِف مشاكل الصحّة النفسية
تنتشر مشاكل الصحّة النفسية في مكان العمل، يساهم الروتين الراكد في مكان العمل في الإصابة بالاكتئاب الذي يصيب حوالي 264 مليون شخص في جميع أنحاء العالم. ينتشر القلق أيضًا في مكان العمل، ويؤثر على ملايين الأمريكيين.
ومع ذلك، تُظهر دراسات عديدة أن التمرين يساعد في إيقاف العديد من اضطرابات المزاج، والتي من شأنها أن تؤثّر بشكل إيجابي على حياتك العملية.
إقرئي أيضًا
6. التمارين الرياضية تعزّز صحتك العامة
يعد الحفاظ على صحتك العامة عاملاً مساهمًا رئيسيًا آخر في التمتّع بحياة عمل جيدة.
إذا أهملت صحتك، فقد يؤدي الإجهاد والتوتّر المتراكم إلى إضعاف جسمك، مما يسهّل عليك الإصابة بالأمراض. إذا أصبت بمرض، فسيؤثّر ذلك على سيرورة حياتك العملية، وهو خبر سيء بالنسبة لك.
تساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على صحتك الجسدية والعقلية تحت السيطرة. في النهاية، هذا يمنع أي تعطيل لعملك.
الخلاصة
من المسلّم به أن الحفاظ على حياة عملية بمسؤوليات هائلة يمكن أن يكون أمرًا صعبًا. يتطلّب الأمر الكثير من التركيز والتصميم والجهد. لحسن الحظ، ساعدتك هذه المقالة في شرح ستة أسباب كيف أن التمسك بروتين اللياقة يساعد في الأداء والإنتاجية.
 | Women On Topp |
| التاريخ | 2021/05/10 |
| الكاتب(ة) | Lisa Dinh |
