الشباب والجيم: السعي وراء الفورمة السريعة من أجل فتاة قد تقتل أحيانًا

ومن الفورمة السريعة من أجل فتاة ما قتل!

رياضة كمال الأجسام والمواظبة على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية “الجيم”، هدفها الأساسي بناء عضلات الجسم ونمط الحياة السليم، ولكن هوس الحصول على “فورمة” سريعة، من أجل فتاة مثلًا قد يقتلك!

تمنحك رياضة كمال الأجسام جسدًا قويًا، وذهنا صافيًا، ولكن التعجل بالحصول على نتائج سريعة قد يقع بك في فخ البحث عن الهرمونات، خاصة إذا كنت في صالة يملكها “تاجر عضلات”، كل همه بيع الهرمونات والمكملات الغذائية.

يحتاج الجسم في متوسط ثلاثة أشهر، حتى تجني ثمار التعب ورفع الدامبل وشد “الكيبول”، إضافة إلى عدد لا نهائي من الـ “عاش يا وحش”، لكن هناك محاذير يجب أن لا تقترب منها، خاصة اذا كنت تركز على الشكل السطحي للجسم وكل همّك اجتذاب بدون النظر إلى الفوائد الكبيرة لكمال الأجسام ، وأهمية الروتين الصحي المتوازن من أجل نفسك أنت وليس من أجل الفورمة السريعة أو أحدٍ آخر.

كمال الأجسام هي رياضة النفس الطويل

عادل ما يشغل بال المبتدئين في الجيم “هاخد وقت قد ايه علشان اعمل فورمة”، فأغلب المبتدئين يريدون رؤية النتائج منذ الشهر الأول، وهو ما لن يحدث، في الشهر الأول “عمرك ما هتشوف أي نتائج”، وفق مدرب كمال الأجسام مؤمن ماهر، في الشهر الأول يبدأ الجسم يتكيف مع التدريبات.

ويبدأ الجسم بعد أول ثلاثة شهور في منحك النتائج والمظهر المُرضي الذي قد تبحث عنه، رغم أن الجسم يزيد من نصف إلى واحد كيلو عضلات بعد ثلاثة أشهر، وهي نتيجة مرضية للمبتدئين.

ويزيد الجسم من ثلاثة إلى ست كيلو عضلات، وهي نتيجة رائعة تغير شكل الجسم، ولكنها تحتاج إلى مجهود ليس بالقليل.

بينما يزيد الجسم من ستة إلى 12 كيلو عضلات بعد أول سنة من التدريبات في الجيم، ولكن النتائج تحتاج إلى مجهود داخل صالة الجيم “كل سنة ليك في الجيم مكسب”، وفق مؤمن ماهر.

النتائج والمدة المطلوبة لبناء جسم قوي بمظهر لائق، يشرحه المدرب المصري مؤمن ماهر في الفيديو التالي:

ثلاثة “لاءات” داخل الصالة الرياضية

الـ لا الأولى، لا تأخذ أي مكمل غذائي مجهول المصدر، وهذه هي أول  نصيحة  إذا أردت أن تحصل على جسم رياضي وتحافظ على صحتك في نفس الوقت، فالمكملات مجهولة المصدر لها الكثير من الأضرار، تبدأ بالكلى وتصل إلى توقف عضلة القلب والوفاة.

الـ لا الثانية، لا تبدأ تمرين لأول مرة دون متابعة مدرب الجيم، ويجب أن تعلم أن ارتكاب أي خطأ في صالة الجيم قد يحرمك من دخول صالة الجيم فترات طويلة، أو مدى الحياة.

ويمكن أن تحدث الإصابات لأقل الأخطاء البسيطة وغير المتوقعة، إذا قمت بآداء التمرين بتكتيك خاطىء، أو أديت تمرين  الأكتاف على سبيل المثال دون إحماء جيد، وتتفاوت خطورة الإصابات والمدة التي تحتاجها للاستشفاء.

الـ لا الثالثة، لا تتعجل بأخذ الهرمونات والمكملات الغذائية، خاصة دون استشارة طبيب متخصص أو مدرب “ثقة”، لأن المكملات الغذائية مثل البروتينات أو الهرمونات تختلف باختلاف المستوى الذي قطعته في التمرين، وعادة لا ينصح بأخذ المكملات الغذائية قبل شهر ونصف من بداية التمرين، والهرمونات قبل ثلاث سنوات.

 إدمان الهرمونات أمر خطير، يرصده مدرب كمال الأجسام المصري “رامي عادل” بأسلوب كوميدي.

السعي وراء الفورمة السريعة ينسيك خطورة الهرمونات

تناول الهرمونات بدون حاجة أو في وقت مبكرة دون استشارة مدرب أو طبيب متخصص يمكن أن تؤدي إلى كوارث جسدية ونفسية، ومنها:

1. تثبيط النمو، فقد تواجه مشاكل تتعلق بالنمو والتطور خاصة إذا تناولت الهرمونات قبل سن الـ 18 سنة.

2. زيادة وزن الجسم، حيث تؤثر على مستويات الملح والماء ما يؤدي لزيادة كمية دهون في المعدة، أو أعلى الظهر.

3. الأمر الأخطر هو التغييرات السلوكية التي تطرأ على الشخص عند تناول المنشطات غير القانونية مثل التقلبات المزاجية الحادة، والتي تشمل الاكتئاب والعدوانية ما يؤثر على العلاقات الاجتماعية.

وفاة الفنان هيثم أحمد زكي صرخة في السوق العشوائية للمكملات

عاش وحيدًا، وتُوفيّ وحيدًا في شقته بمنطقة الشيخ زايد في القاهرة، إنه الفنان هيثم نجل أسطورة التمثيل المصري أحمد زكي، حيث كان نبأ وفاته نتيجة هبوط في الدورة الدموية خبرًا صادمًا.

توفي هيثم نتيجة المنشطات غير القانونية رغم أنه كان يتدرب في واحد من أشهر سلاسل صالات الألعاب الرياضية في القاهرة، ولكن التحقيقات قادت إلى أن سبب الوفاة كان نتيجة تناول منشطات رياضية.

سوق المنشطات الرياضية والمكملات الغذائية “المضروبة”، في مصر خارج السيطرة، وهو ما أدى إلى وفاة العديد من الأشخاص ولكن وفاة شخص مشهور مثل هيثم أحمد زكي حرك البرلمان المصري لمحاولة سن قوانين لتشديد العقوبات ضد تجارة المكملات الغذائية خارج إطار القانون.

” المكملات أصبحت شرًا لا بد من منعه بأي وسيلة ممكنة، حفاظا على الشباب والرياضيين المصريين”، وفق بيان المنظمة المصرية لمكافحة المنشطات، عقب وفاة “هيثم”، مؤكدة أنه ليس الأول.

وحذرت المنظمة من أن المكملات لها تأثير طبي سيء وتتسبب في مشاكل بالكلى، والمكملات المغشوشة قد تؤدي إلى الإصابة بالسرطان أو الوفاة.

مهارات تقبل الذات  

يلجأ بعض الشباب إلى الجيم بسبب عدم رضاه عن مظهره أو شكل جسمه، ورغم أن الرياضة لها أهمية كبيرة بالنسبة لصحة الرجل والتطوير الذاتي أمر إيجابي، ولكن يجب أيضًا أن تتقبل ذاتك، وأن تطور من مهارات تقبل الذات.

ويعتبر تقبل الذات هو الخطوة الأولى للتغيير إلى الأفضل، ومواجهة جوانب النقص أو الثغرات ومعرفة الخلل من أجل تطويره، من أجل نفسك، وليس من أجل المظهر، أو من أجل نيل إعجاب الآخرين.

ويمكن تطوير مهارات تقبل الذات بالتركيز على الجوانب الإيجابية، وقراءة القصص الملهمة، ومواجهة الصوت الداخلي السلبي بالإنجازات التي تحققها يوميًا حتى وإن كانت بسيطة.

في النهاية قرار الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية هو أفضل قرار على الإطلاق يمكن أن تنفذه في حياتك!

ولكن احذر، فالذهاب إلى الجيم يجب أن يكون مبادرة شخصية منك، وليس من أجل أي دوافع أو أسباب خارجية، فإن لم تذهب من أجل نفسك فلن تستمر.

نوفمبر هو شهر التوعية بصحة الرجل، فلا تتهاون أبدًا في العناية بصحتك الجسدية والنفسية.

النصيحة الأخيرة هي أن الذهاب إلى صالة الجيم 21 يومًا هي مدة كافية جدًا لأن تعتاد التمرين ويصبح جزء من يومك إلى حد أنك تشعر أن شيئًا ما ناقص حال تغيبك عن الصالة، بعد ثلاثة أيام ستلاحظ السعادة التي تشعر بها في الجيم، وبعد ثلاثة أسابيع ستشتري ميدالية على شكل دانبل.